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喝水技巧

定量饮水

可以用一个有刻度的水杯或水壶来定量饮水，每次喝水时都按照自己每天需要喝的水量来计算，这样可以避免喝太少或者喝太多。

喝开水

开水不仅可以杀菌消毒，还能帮助身体排毒。所以，尽量多喝开水，避免喝过多的饮料。

喝水要分次

一次喝太多水会让身体负担过重，而且也容易引起水中毒。所以，最好每次喝水不要超过200毫升，分次饮用。

多吃含水量高的食物

蔬菜、水果、汤类等食物都含有丰富的水分，多吃这些食物也能帮助补充身体所需的水分。

注意补水时间

早晨起床、运动前后、饭前饭后等时间都是补水的好时机，可以在这些时间多喝一些水。